SlužbyAG

Poradenstvo v správnej výžive

Prečo zdravo raňajkovať?

Revoluční koncept správne zložené raňajky!
Viete, prečo by sme mali zdravo raňajkovať?

Správne zložené raňajky zodpovedajúce zásadám zdravej výživy sú nevyhnutné pre dodávanie potrebnej energie a psychickú pohodu.

Nedávno bolo preukázané silné spojenie medzi nesprávnymi raňajkami a množstvom zdravotných problémov. Pravdepodobne viete, že naše telo pozostáva zo 100 biliónov buniek, ktoré ku svojej každodennej činnosti potrebujú 114 rôznych živín.

Napriek tomu ranné stravovacie návyky ľudí v Slovenskej republike sú veľmi neuspokojivé. Niektorí neraňajkujú vôbec, iní si ihneď po prebudení doprajú celkom nevhodné jedlá.

Dôležité je už od rána dodržiavať pitný režim, aby sme do večera zvládli aspoň 2,5-3 litre tekutín. Ranná káva a ani silný čierny čaj sa však nepočítajú.

Samotné raňajky by nám mali dodať 20-25 % dennej energie. Človek bez raňajok má tendenciu prejedať sa, alebo priebežne behom dňa ujedá rôzne nezdravé „maškrty“. Narastá riziko obezity a výživových nedostatkov, nehľadiac na psychické následky.

Raňajky = zdravý krok do nového dňa

Raňajky by mali byť prvým jedlom nového dňa a hlavne by mali dodať potrebnú štartovaciu energiu. Realita je však často iná. Raňajky často vôbec nestihneme, alebo ich odbavíme pečivom namazaným „niečím“ a zhltnutým za pochodu.

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa – štartujú telo po ôsmich hodinách spánku, takže keď ich vynecháme, čoskoro príde únava.

Pravidelné raňajky = súčasť boja proti obezite

Ranné jedlo pôsobí ako akýsi štartér metabolizmu. Tí, ktorí ráno pravidelne raňajkujú, sa behom celého dňa stravujú rozumnejšie a nemajú takú tendenciu konzumovať prázdne kalórie, teda jesť potraviny, ktoré obsahujú prevažne rýchle sacharidy, ale žiadne vitamíny a minerály. Naopak tí, ktorí neraňajkujú vôbec, majú potom tendenciu spratať cez deň viac tučných jedál a taktiež mávajú nutkanie stále niečo jesť aj medzi jedlami.

Poradenstvo v správnej výžive :